Melhora a postura, fortalece as pernas, os glúteos e o abdome. Centra a mente e o corpo.

Acalma a mente e reduz o stress. Estimula o fígado, os rins e melhora a digestão. Fortalece coxas e joelhos. Alonga os isquiotibiais, panturrilhas e quadris. Alivia dor de cabeça, insônia, fadiga e ansiedade. Terapêutico para asma, pressão alta, osteoporose, infertilidade e sinusite. Reduz os sintomas da menopausa.

Fortalece os punhos, braços, ombros, pernas e abdome. Proporciona maior noção de centro de gravidade corporal. Prepara o corpo para posturas de equilíbrio e força.

Melhora a postura. Fortalece punhos, braços, glúteos e coluna. Alonga peito, pulmões, ombros e abdome, estimulando seus órgãos internos. Alivia depressão média, ciática e fadiga. Terapêutico para asma.

Acalma o cérebro aliviando stress, depressão, dor de cabeça, insônia, dor nas costas e fadiga. Ajuda a prevenir osteoporose, desconforto menstrual e sintomas da menopausa. Trás energia para o corpo e melhora a digestão. Alonga ombros, isquiotibiais, panturrilhas, tornozelos e mãos. Fortalece braços e pernas. Terapêutico para asma, sinusite, pressão alta, pé chato e ciática.

Alonga quadris, virilha, isquiotibiais, panturrilhas, ombros, peito e coluna. Fortalece e alonga coxas, joelhos e tornozelos. Estimula os órgãos abdominais e melhora a digestão. Alivia stress, sintomas da menopausa e dores nas costas, especialmente no segundo trimestre de gravidez. Terapêutico para ansiedade, infertilidade, pé chato, dor na cervical, osteoporose e ciática.

Fortalece e alonga pernas, joelhos e tornozelos. Alonga virilhas, coluna, cintura, peito, pulmões e ombros. Estimula os órgãos abdominais e aumenta a estamina. Terapêutico para constipação, osteoporose, dor lombar, infertilidade, ciática e desconforto menstrual.

Alonga e fortalece a coluna e todo interior e posterior das pernas. Tonifica os órgãos abdominais. Acalma o cérebro e alivia as dores nas costas.

Alonga ombros, peito, coxas, virilhas e abdome. Fortalece as pernas e tornozelos. Aumenta o equilíbrio e a concentração.

Fortalece pernas, braços e pescoço. Alonga virilhas, quadris e oblíquos. Abre ombros e peito. Aumenta a autoestima e a perseverança.

Alonga gentilmente quadris, coxas e tornozelos. Acalma o cérebro e alivia stress e fadiga. Alivia dores nas costas e lombar. Aumenta a concentração respiratória.

Estimula os órgãos abdominais, ovário, próstata, bexiga, rins e coração, melhorando a circulação. Alonga a parte interna das coxas, virilhas e joelhos. Alivia depressão, ansiedade, fadiga, sintomas da menopausa, desconforto menstrual e ciática. Terapêutico para pressão alta, infertilidade, asma e pé chato. A prática constante da postura durante a gravidez até o nascimento da criança ajuda muito no parto. Textos antigos dizem que essa postura cura doenças e destrói a fadiga.

Estimula e massageia os órgãos abdominais. Fortalece e abre os ombros e o peito corrigindo a postura. Fortalece pernas, pulmões e coração. Excelente para perder peso. Alonga a coluna tornando-a mais flexível e assim estimulando sua cura. Terapêutico para asma.

Alonga toda a frente do corpo, tornozelos, coxas, virilhas, abdome, peito, garganta e flexores dos quadris. Fortalece os músculos das costas melhorando a postura. Estimula os órgãos do pescoço e abdome. Terapêutico para constipação, doenças respiratórias, dores no meio das costas, fadiga, ansiedade e desconforto menstrual.

Fortalece braços, pernas e abdome, sendo ótimo para perder excesso de gordura abdominal. Alonga e fortalece, punhos e posteriores da perna. Aumenta a noção de equilíbrio corporal.